현대생활은 속도가 빠르고 종종 무자비하며, 그 결과 많은 사람들이 높은 스트레스 수준에 시달린다.

스트레스를 연구하는 것 자체가 긴장과 좌절의 원인이 될 수 있어요.

이 기사는 당신이 당신의 삶에서 받는 스트레스의 무거운 부담을 덜어줄 수 있는 몇 가지 성공적인 아이디어를 당신에게 제공할 것이 확실해요.

오늘 할 수 있는 어떤 작은 방법으로라도 내일을 준비하라, 그러면 잠에서 깨어났을 때 즉시 스트레스가 줄어드는 것에 놀랄 것이다! 하루의 사소한 일 하나하나가 많은 스트레스를 더하기 때문에, 내일의 옷을 꺼내거나 오늘 저녁의 점심을 만드는 것은 당신을 게임보다 앞서게 할 것이고, 정말로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다!

주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이에요.

동시에 작동하지 않는 많은 것들이 있고, 그 중 몇 가지를 고침으로써 절약할 수 있는 에너지와 스트레스를 상상해 보세요.

단어 자체를 어휘에서 금지함으로써 불필요한 스트레스를 제한하세요.

만약 당신이 매우 배가 고프다고 스스로에게 계속 말한다면, 머지않아 당신은 배고플 것이고 스트레스를 느끼는 것도 마찬가지일 것이에요.

당신이 그 단어를 항상 생각하고 말할 때, 당신은 결국 스트레스 수준을 증가시키는 것을 느끼게 될 것이에요.

만약 여러분이 중요한 다른 것을 가지고 있다면, 촛불 만찬을 위해 그 또는 그녀를 식당으로 데려가라.

이것은 여러분이 스트레스를 유발하기 위해 이전에 일어났던 일이나 나중에 일어날 일에 대해 생각하는 것보다 이 순간을 집중하고 즐길 수 있도록 도와줄 수 있어요.

스트레스로부터 위대한 탈출은 그저 누워 공상을 하는 것일 수 있어요.

당신이 있고 싶은 장소를 생각하고 당신의 마음이 다른 차원으로 떠내려가도록 내버려 두어요.

당신은 이 기술로 스트레스를 받는 사건들을 훨씬 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있어요.

예술과 공예는 당신의 삶에서 약간의 스트레스를 해소할 수 있어요.

뇌는 조각, 그림, 조각, 또는 그림 그리기와 같은 활동에 탐닉할 때 성능 기준과 수익성에 대한 걱정 없이 창조적으로 탐구할 수 있어요.

일상으로 바쁜 나날을 보내면서 너무 빨리 생각하게 만드는 페이스가 되는 경우가 종종 있어요.

서두르면 스트레스를 더 받을 수 있어요.

10까지 세는 동안 눈을 감고 호흡에 집중해야 속도를 늦출 수 있어요.

하루 종일, 특히 나중엔 자신이 느끼는 불안과 스트레스의 양을 줄이기 위해 서두르지 않도록 하세요.

스트레스에서 벗어나기 위해 명상을 해보아라.

그것은 당신의 근육을 이완시키는데 도움을 줄 것이고 의식적인 마음이 약간의 휴식을 취할 수 있게 해줄 것이에요.

매일 시간을 내서 휴식을 취하면 일상생활이 더 편안해질 거야.

이것은 당신이 당신의 삶에서 스트레스 수준을 다룰 수 있다는 것을 보장할 것이에요.

당신의 시간에 클레임을 관리하는 데 있어 발전하는 가장 좋은 기술 중 하나는 당신이 참여하기로 동의하는 활동을 선택하고 선택하는 법을 배우는 것이에요.

다른 사람들을 행복하게 해주고 싶은 욕망이 있을 수도 있지만, 너무 많이 하려고 하면 스트레스만 받게 되요.

매일 마시는 카페인을 제한해 보세요.

카페인은 스트레스 호르몬을 증가시키고, 사소한 것에도 스트레스를 훨씬 더 많이 느끼게 할 것이에요.

대신 진정 효과가 있는 것으로 알려진 녹차를 마시는 것을 고려해요.

당신에게 주어진 어떤 지시에도 주의를 기울이면 스트레스를 덜 받도록 도와줄 수 있어요.

지시사항이 주어질 때 반드시 이해하도록 함으로써 불필요한 스트레스를 피하세요.

예를 들어, 당신의 상사, 선생님, 혹은 의사들이 말할 때, 듣는 것이 중요해요.

스트레스는 시간과 장소가 있어야 해요.

하루 종일 스트레스 속에 뒹굴게 내버려 두지 말고 당분간 그런 생각과 걱정은 접어 두도록 하세요.

하루 종일 스트레스를 줄이기 위해 여러분의 일상에 아로마 테라피를 추가해 보세요.

너의 후각은 매우 강해요.

카모마일이나 라벤더 같은 편안한 향기를 맡을 때 후각 감각은 그러한 향기를 뇌로 가져가고 뇌파는 이완되요.

향초들이 이 향기로 자신을 감싸도록 해봐라.

진정시키는 영상을 보면 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

숲이나 산, 폭포처럼 시각적으로 달래주는 어떤 이미지라도 마음이 차분하고 평온해지도록 도와줄 수 있어요.

사진을 볼 수 없다면 눈을 감고 행복한 장소를 상상해 보라.

여러분의 몸은 여러분에게 평화를 가져다주는 곳에서 여러분 자신을 상상함으로써 긴장을 풀 수 있어요.

운동을 함으로써 경험하는 스트레스를 줄일 수 있어요.

파워워킹이나 조깅으로 쉽게 할 수 있어요.

당신의 몸은 당신이 운동할 때 엔돌핀을 방출해요.

엔도르핀은 웰빙의 감정을 증가시키고 당신을 더욱 편안하게 해요.

운동은 또한 스트레스에 부분적으로 원인이 될 수 있는 독소를 제거하기 위해 여러분의 몸을 자극할 것이에요.

스트레스는 번거로울 뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있어요.

스트레스는 당신의 몸이 효과적이지도 효율적이지도 않은 방식으로 작동하게 해요.

당신이 읽은 것을 명심하면, 당신은 그런 부담과 타이트함에서 벗어날 수 있어요.